En pratique

 

 

Comment se passe la première séance ?

 

La première séance est avant tout un moment d’écoute et d’échange pour se rencontrer, identifier vos besoins et vos attentes et découvrir la pratique. En règle générale, elle s'étend sur une durée légèrement plus longue que les séances suivantes, oscillant entre 1h00 et 1h30. Par la suite, nous procédons à une pratique adaptée à vos demandes spécifiques.

 

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Une séance type en sophrologie

 

 

Une séance de sophrologie est un moment pour se recentrer sur soi, dans un cadre bienveillant, de non-jugement et confidentiel. Elle dure environ 1h.

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Elle se découpe, en général, en trois temps:

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- Un temps d’échanges

- Un temps de pratique.s qui dure.nt entre 10 et 30 mn. En posture debout ou assise, les yeux fermés, je propose des exercices permettant de se recentrer sur le corps, sur la respiration, sur nos ressentis. Je guide la séance uniquement avec ma voix.

- Un temps de partage sur les sensations, perceptions, le vécu pendant la pratique.

 

La clé en sophrologie, comme dans la plupart des disciplines, c’est la répétition. Il y a toujours des pratiques courtes et simples pour pouvoir les reproduire facilement au quotidien.

 

Par la suite, je transmets un enregistrement de la pratique (et/ou des exercices) et j’envoie un document écrit récapitulant les étapes de la séance pour pouvoir la répéter chez soi, et se l’approprier plus facilement.

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Quelle est la fréquence des séances ?

C’est à vous de choisir la fréquence qui vous convient. En sophrologie, la répétition des pratiques en dehors des séances  est élément essentiel pour que vous puissiez les intégrer et vous les approprier dans votre quotidien. Nous pouvons nous rencontrer toutes les semaines, ou toutes les deux ou trois semaines selon le temps dont vous bénéficiez ou l’investissement que vous souhaitez mettre dans la pratique.

Combien de temps dure un accompagnement en sophrologie ?

Il n’y a pas de durée définie par avance. Cela dépendra de vos besoins, de vos ressentis, de la répétition des pratiques… Certaines personnes ne feront qu’une ou deux séances quand d’autres souhaiteront un accompagnement plus long. En moyenne, à partir de 5 ou 6 séances, vous aurez déjà un panel de techniques et d’outils intéressants à mobiliser dans votre quotidien. C’est vous qui saurez le mieux ce qui vous convient sur le moment. Vous pouvez arrêter quand vous le souhaitez, et vous pouvez reprendre également quelques semaines, mois, années plus tard si le besoin se fait de nouveau sentir.

Les séances sont-elles remboursées ?

Non, les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Néanmoins, certaines mutuelles peuvent prendre en charge, en partie ou en intégralité, un certains nombres de séances. Je vous invite à vous renseigner auprès de la vôtre.