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Accompagnements
La sophrologie ce n'est pas une baguette magique qui règlera tous vos problèmes mais une porte d'entrée pour mieux vous écouter et vous connaitre.
Et ce n'est pas non plus de la simple relaxation...c'est bien plus que cela!
On utilise des exercices de respiration, de relâchement musculaire,
d'auto-observation, de visualisations réalistes et positives
ou encore des mouvements lents.
Grâce à la répétition des pratiques, vous serez peu à peu plus à l'écoute de votre corps, vos sensations, vos ressentis, vos émotions dans l'instant présent. Vous prendrez plus facilement conscience de ce qui est déjà en vous: vos capacités, vos ressources, vos valeurs; et de ce qui est positif pour vous.
C'est une méthode douce et progressive qui s'adapte à votre réalité, votre rythme et vos besoins.
La répétition des exercices est une composante essentielle de la sophrologie. Elle est nécessaire pour répondre à vos besoins ou vos objectifs. Plus vous vous exercerez, plus cela deviendra un automatisme pour vous et votre cerveau et s'ancrera naturellement dans votre vie.
Mon rôle est de vous transmettre des techniques en sophrologie personnalisée selon vos objectifs et de vous accompagner avec écoute, ouverture et bienveillance.
Gestion du stress, de l'anxiété et des émotions
Vous vous sentez stressé.e/anxieux.se au quotidien? Un examen ou un entretien prévu vous stresse particulièrement? Vous souhaitez mieux gérer vos symptômes liés au stress?
Avec la sophrologie, vous pouvez apprendre à:
- Repérer vos émotions et ses manifestations physiques
- Identifier les symptômes liés au stress dans votre corps
- Utiliser la respiration pour gérer votre stress et vos émotions
- Relâcher les tensions présentes dans votre corps
- Calmer votre esprit et les pensées incessantes
- Développer votre capacité à vous focaliser sur l'instant présent
- Prendre conscience de vos capacités: concentration, attention, confiance...
- Prendre conscience de vos ressources
- Mettre au premier plan des pensées/projections positives et rassurantes
Si vous avez des questions ou besoin de plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Grossesse & Post-Partum
Vous souhaitez vous faire accompagner pendant votre grossesse pour vivre sereinement ce moment particulier de votre vie? Vous souhaitez vous préparer pour votre accouchement et pour l'arrivée de votre bébé au sein de votre foyer?
La sophrologie peut vous aider à:
- Accueillir les émotions liées à tous les changements induits par votre grossesse (corporels, émotionnels, habitudes de vie...)
- Faire de la respiration une précieuse alliée pour votre grossesse et votre accouchement
- Apprendre à relâcher votre corps et les tensions présentes
- Vous familiariser avec vos sensations corporelles et plus spécifiquement celles en lien avec la grossesse et l'accouchement (utérus, périnée...)
- Prendre confiance en vous et en vos capacités
- Etre avec votre bébé dans l'instant présent
- Renforcer vos ressources pour l'accouchement & le post-partum
- Développer votre capacité à vivre pleinement votre accouchement quelque soit la façon dont il se déroulera
- Vous projeter positivement dans votre accouchement et l'arrivée de votre enfant
Si vous avez des questions ou besoin de plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter.
L'accompagnement en sophrologie ne remplace pas le suivi par un.e sage-femme ou un.e gynécologue. Il ne remplace pas non plus les séances de préparation à la parentalité réalisées par votre sage-femme ou à la maternité.
Les aidants & accompagnants
Prendre soin des autres, ce peut être une vocation, un devoir, un souhait ou une évidence. Ce sont à la fois des moments de plaisir et de partage, mais aussi des instants difficiles, fatiguants et émotionnellement prenants. Quoiqu’il arrive, ça demande beaucoup de temps, de patience, d’énergie et ressources. C’est pourquoi il est nécessaire de savoir penser à soi pour continuer à s’occuper des autres. L’objectif des séances de sophrologie est que les aidants puissent prendre du temps pour eux, se ressourcer, et surtout prévenir des risques d’épuisement.
La sophrologie peut vous aider à:
- Vous accorder du temps pour vous préserver physiquement et mentalement
- Être à l’écoute de votre corps et de vos ressentis intérieurs
- Apprendre à repérer vos propres signaux de fatigue physique, émotionnelle, psychologique pour prévenir les risques d’épuisement.
- Réguler votre stress et vos émotions
- Relâcher votre corps et évacuer les tensions présentes.
- Prendre conscience de vos capacités et de vos ressources pour recharger vos batteries et vous remobiliser quand c’est nécessaire.
Si vous avez des questions ou besoin de plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Equilibre global
Vous êtes dans une période de doute ou de quête de sens dans votre vie? Vous manquez de confiance en vous? Vous souhaitez simplement mieux vous connaitre?
La sophrologie peut vous aider à:
- Prendre un temps pour vous écouter (vos ressentis, vos pensées, vos valeurs...)
- Réguler votre stress et vos émotions
- Sortir du mode "pilotage automatique" du quotidien pour faire des choix plus clairs.
- Vous connecter à l'instant présent pour vivre pleinement les évènements de la vie.
- Renforcer vos capacités d'attention et de concentration en vous entrainant sur votre corps et votre respiration.
- Vous projeter positivement dans l'avenir
Si vous avez des questions ou besoin de plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter.